6 Ejercicios Con UNA Silla Para Conseguir Un Abdomen Plano En Pocas Semana

Este ejercicio te ayudará en tu proceso de digestión, para hacerlo solo debes hacer lo siguiente. Siéntate en una silla lo más recta que puedas. Ahora sube la pierna si apoyar los brazos recuerda mantener la espalda recta y erguida como se muestra. Haz de 20 a 30 repeticiones, alternando las rodillas. Para realizar este ejercicio solo debes juntar las piernas para luego llevar tus rodillas hacia el pecho manteniendo tenso el área del abdomen. Puedes apoyarte en la silla. Haz de 20 a 30 repeticiones

Este ejercicio te ayudará a corregir la cintura, es un parecido al anterior solo debes inclinar tu cuerpo un poco hacia un glúteo. Haz de 10 a 20 repeticiones para cada lado. Con este ejercicio podrás quemar grasa. solo debes sentarte en la silla e inclina tu cuerpo un poco u lleva tu mano izquierda hacia tu pie derecho igual con el otro pie. Repite de 20 a 30 veces, alternando los lados

Con este ejercicio quemas grasa y ganas masa muscular. Siéntate en la silla y apoyate con las manos de los reposabrazos y elévate como se ve en la imagen. Mantenla durante 15 0 20 segundos, baja y descansa. Repite el ejercicio 4 veces. Este ejercicio es genial para la cintura, solo debes sentarte en la silla lleva tus manos a la cabeza gira un poco y levanta la pierna izquierda como se aprecia. Haz 15 repeticiones para cada lado, cambiando la rodilla y el codo, realiza 4 series.

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